Είναι γεγονός ότι η καθημερινότητα των περισσοτέρων είναι συνδεδεμένη με τρέξιμο και συνεχόμενες προκλήσεις που πολλές φορές δημιουργούν ένταση και άγχος. Οι πολλαπλές υποχρεώσεις εξάλλου εμφανίζονται σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής και απαιτούν την αμέριστη προσοχή μας. Είναι όμως και κάποιες μικρές συνήθειες που πολλοί από εμάς υιοθετούμε και φαίνεται να ενισχύουν την πίεση της κάθε ημέρας, ενώ παράλληλα επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα της ευεξίας μας.
Ποιες είναι λοιπόν αυτές και πώς μπορούμε να τις αλλάξουμε για να ομορφύνουμε αισθητά την καθημερινότητα; Θα τα αναλύσουμε όλα παρακάτω!
Απουσία πρακτικότητας
Η πρακτικότητα είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια για μια χαρούμενη ζωή. Πόσοι από εμάς όμως τη θυσιάζουμε εξαιτίας των υπαρχόντων συνθηκών, δημιουργώντας πρόσθετα άγχη σε μία ήδη απαιτητική ημέρα; Η απάντηση δεν ξαφνιάζει καθώς είναι αλήθεια ότι μία μεγάλη μερίδα ανθρώπων λειτουργεί σχεδόν μηχανικά και δεν αφήνεται στις πιο λειτουργικές εναλλακτικές, για διαφόρους λόγους.
Οι επιλογές όμως που μπορούμε να κάνουμε είναι πολύ απλές και μένει μόνο να μας γίνουν συνήθεια. Sneakers αντί για άβολα παπούτσια, άνετα ρούχα αντί για στενά σύνολα και χρήση των διαφόρων app οργάνωσης είναι κάποια από τα “όπλα” μας για μια πιο εύκολη καθημερινότητα και μπορούμε να τα “βάλουμε στη φαρέτρα μας” χωρίς πολλή σκέψη. Φυσικά η πρακτικότητα μπορεί να μεταφράζεται διαφορετικά για τον καθένα από εμάς, συνεπώς είναι σημαντικό να δούμε ποιες είναι αυτές οι αλλαγές που θα κάνουν τη ζωή μας πιο λειτουργική.
Παράλειψη γευμάτων
Μία ακόμα συνήθεια που επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ευεξία μας είναι η παράλειψη των γευμάτων της ημέρας και φαίνεται να υιοθετείται από έναν αρκετά μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Αρκετοί λοιπόν παραλείπουν κάποιο από το γεύμα τους, είτε από επιλογή, είτε επειδή απλά το ξεχνούν. Η συνήθεια αυτή όμως δε συνδέεται σε καμία περίπτωση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και φέρει πολλά αρνητικά.
Πιο αναλυτικά, η πρακτική αυτή μεταβάλλει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, αλλάζει τον μεταβολισμό, επηρεάζει τη συγκέντρωση και τη διάθεση κ.α. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό λοιπόν να ακολουθούμε ένα υγιεινό διατροφολόγιο με τακτικά γεύματα, το οποίο θα μας γεμίζει με ενέργεια όλες τις ώρες της ημέρας.
Κακή ενυδάτωση
Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε τη σημασία του νερού για τον οργανισμό μας, καθώς αυτό αποτελεί το κύριο χημικό συστατικό του σώματός μας. Ειδικά τους ζεστούς μήνες του χρόνου, το νερό αποτελεί τον ισχυρότερο σύμμαχό μας και δεν πρέπει να το αμελούμε. Κι αυτό γιατί ακόμα και η πιο ήπια αφυδάτωση επηρεάζει έντονα τα επίπεδα ενέργειας αλλά και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα φύγουμε από το σπίτι, είναι καλό να κουβαλάμε μαζί μας ένα μπουκαλάκι νερό, το οποίο θα μας ξεδιψάσει ανά πάσα στιγμή. Τέλος, μία καλή πρακτική είναι να έχουμε πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα μας. Με αυτόν τον τρόπο δε θα ξεχνάμε να πίνουμε το θαυματουργό αυτό δώρο της φύσης και θα χτίσουμε σταδιακά μία εξαιρετική συνήθεια.
Μειωμένη κίνηση
Κλείνουμε το άρθρο μας με μία ακόμα κακή συνήθεια που δεν είναι άλλη από την απουσία άσκησης στην καθημερινότητα. Σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ. (Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας), οι ενήλικες χρειαζόμαστε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας κίνησης εβδομαδιαία (ή 70 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης), αν θέλουμε να επωφεληθούμε από τα πολλά της οφέλη. Αν λοιπόν νιώθουμε κακόκεφοι, κουρασμένοι και άτονοι, τότε λίγα λεπτά γυμναστικής θα αλλάξει για τα καλά τη διάθεσή μας.
Φυσικά δε χρειάζεται να κάνουμε υπερβολές, αρκεί να φροντίζουμε να είμαστε σε μια διαρκή κίνηση. Τέλος, ακόμα και το απλό περπάτημα βοηθά σημαντικά τον οργανισμό μας και τα πολλά του πλεονεκτήματα το κάνουν την ιδανική επιλογή για την κάθε μας μέρα.
Αυτές είναι κάποιες μικρές συνήθειες που επηρεάζουν την ευεξία μας και χρειάζεται να περιορίσουμε (ή ακόμα και να εξαλείψουμε). Έφτασε λοιπόν η στιγμή να φροντίσουμε ουσιαστικά τον εαυτό μας και να δώσουμε στην καθημερινότητα το νόημα που της αξίζει!
