Προετοιμάσου για έναν χειμώνα γεμάτο υγεία!
Ο χειμώνας φέρνει μαζί του όχι μόνο χαμηλές θερμοκρασίες αλλά και αυξημένο κίνδυνο για κρυολογήματα. Ωστόσο, με μερικές απλές και φυσικές συνήθειες, μπορείς να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού σου και να παραμείνεις δραστήριος και γεμάτος ενέργεια.
Σε αυτό το άρθρο, θα βρεις πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να προστατευτείς αποτελεσματικά και να αποφύγεις τα κρυολογήματα πριν καν εμφανιστούν!
Δες πώς θα προστατευτείς από το κρυολόγημα τον χειμώνα
Φρόντισε τη διατροφή σου
Η υγεία ξεκινά από το πιάτο σου. Ενίσχυσέ το λοιπόν καθημερινά με:
Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια και μανταρίνια για τη βιταμίνη C.
Σκόρδο και κρεμμύδι, που θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού.
Τζίντζερ και κουρκουμά, για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.
Μέλι, που είναι φυσικό αντιμικροβιακό και βοηθά στον πονόλαιμο.
Ενυδατώσου σωστά
Μην ξεχνάς την ενυδάτωση, ναι ακόμα και τον χειμώνα.
Πιες αρκετά υγρά και προτίμησε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι με βότανα, χαμομήλι ή τζίντζερ, που καθαρίζουν τον οργανισμό και σε κρατούν ζεστή.
Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου
Τα προβιοτικά στο γιαούρτι και το κεφίρ είναι εξαιρετικά για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου.
Επιπλέον, μην ξεχνάς τη βιταμίνη D, είτε μέσω της διατροφής σου είτε με συμπληρώματα, ειδικά τις μέρες που λείπει ο ήλιος.
Δώσε βάση στον ύπνο σου
Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για έναν δυνατό οργανισμό.
Προσπάθησε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ και δημιούργησε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν κοιμηθείς, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή λίγα λεπτά διαλογισμού.
Κράτα τον οργανισμό σου ενεργό
Η ήπια άσκηση, όπως περπάτημα ή yoga, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου.
Αφιέρωσε λίγο χρόνο σε αυτήν καθημερινά, ακόμα και τις πιο κρύες μέρες.
Υιοθέτησε καλές συνήθειες υγιεινής
Πλένε τα χέρια σου συχνά και σχολαστικά, ώστε να είσαι σίγουρη πώς είναι απόλυτα καθαρά.
Επιπλέον χρησιμοποίησε υγρά μαντηλάκια - σε συμβουλεύουμε να τα έχεις πάντα στην τσάντα σου- και απόφυγε να αγγίζεις το πρόσωπό σου.
Εκμεταλλεύσου τα αιθέρια έλαια
Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια, όπως ευκάλυπτο ή tea tree oil, για να απολυμάνεις τον χώρο σου.
Μπορείς να τα προσθέσεις σε έναν διαχυτή ή να κάνεις εισπνοές με ζεστό νερό για ανακούφιση και προστασία.
πηγή: jenny.gr
