Ας το παραδεχτούμε: πολλές φορές, ο τρόπος που μιλάμε ή η γλώσσα του σώματός μας, ακόμα κι αν δεν υψώνουμε τη φωνή μας, μπορεί να εκφράζει ασέβεια. Πόσες φορές έχεις βρεθεί σε συζήτηση με έναν φίλο και ο τρόπος που εκφράζεται να σου χτυπάει ως «καμπανάκι»; Ακόμα κι αν οι προθέσεις του είναι καλές, κάποια λόγια μπορεί να είναι απλώς ακατάλληλα. Το ίδιο ισχύει και στις σχέσεις.  

Η ψυχοθεραπεύτρια Ρέιτσελ Γκλικ, με εμπειρία άνω των 30 ετών στη θεραπεία ζευγαριών, παρατηρεί ότι πολλά ζευγάρια δεν αντιλαμβάνονται πως τα λόγια και η γλώσσα του σώματός τους μπορεί να είναι επιζήμια.  

Σε άρθρο της στο CNBC, επισημαίνει τη σημασία της αναγνώρισης αυτών των προβληματικών τρόπων επικοινωνίας που συχνά περνούν απαρατήρητοι. Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για να αναλάβουμε την ευθύνη των λεγομένων μας. Παρότι μεμονωμένες φράσεις μπορεί να φαίνονται αθώες, με τον καιρό μπορούν να κάνουν τον σύντροφό μας να νιώθει απαξιωμένος, υπονομεύοντας σταδιακά τη σχέση.   

Ποιες είναι οι φράσεις που θεωρούνται red flag σε μια σχέση;

Φράσεις που ταπεινώνουν, προσβλητικά λόγια

Παραδείγματα:

Σοβαρά, δεύτερο πιάτο;
Α, πάντα το κάνεις αυτό.
Μην του δίνεις σημασία.

Σαρκασμός και σχόλια που είναι ανούσια

Παραδείγματα:

Μπράβο που φώναξες στα παιδιά.
Αυτό θα φορέσεις;
Ναι, μπράβο, αξίζει να καυχιέσαι για αυτό.

Manipulative γλώσσα που αλλάζει την πραγματικότητα

Παραδείγματα:

Δεν έγινε έτσι.
Ποτέ δεν το είπα αυτό. Το κατάλαβες λάθος.
Είσαι τρελός αν το σκέφτεσαι έτσι.

Φράσεις που προσβάλλουν, επικρίνουν, υποτιμούν

Παραδείγματα:

Είσαι τόσο εγωιστής.
Αυτό είναι κάτι ναρκισσιστικό που λες.

Φράσεις που μεταφέρουν την ευθύνη στον άλλο

Παραδείγματα:

Μισώ το να φωνάζω, αλλά με εκνευρίζεις τόσο πολύ.
Με κάνεις να νιώθω ένοχος.
Ίσως αν προσπαθούσες περισσότερο, δεν θα έπρεπε να επεμβαίνω.

Αποκλεισμός στοργής μέσω συμβουλών και επικρίσεων

Παραδείγματα:

Γιατί δεν μου μίλησες γι' αυτό νωρίτερα;
Γιατί δεν την αγνοείς απλά;
Το έχω κάνει αυτό δώδεκα φορές. Δεν είναι τόσο περίπλοκο.

Πώς μπορείς να επικοινωνήσεις καλύτερα με τον σύντροφό σου;

Σύμφωνα με την ειδικό, ένα εργαλείο που προτείνει στα ζευγάρια, είναι η προσπάθεια της παύσης. Όταν δηλαδή, θέλεις να πεις κάτι προσβλητικό – το οποίο μετά θα μετανιώσεις, καλύτερα απομακρύνσου, βγες έξω, πάρε λίγο αέρα και χαλάρωσε. Η ιδέα είναι να κάνεις ό,τι χρειάζεται για να αποδυναμώσεις το «αντιδραστικό σύστημα», το οποίο σε κάνει να αντιδράς απότομα τα συναισθήματά σου. Η «πάυση» μπορεί να διαρκέσει ένα λεπτό, πέντε λεπτά ή πέντε μέρες. Αυτός ο μηχανισμός καθυστέρησης θα σε ωφελήσει πολύ στις σχέσεις, γιατί θα είσαι λιγότερο επιρρεπής στον θυμό.

Ουσιαστικά, όσα σκέφτεσαι πριν ανοίξεις το στόμα σου είναι το πιο σημαντικό και επιδραστικό κομμάτι για να έχεις συνομιλίες που βοηθούν, αντί να καταστρέφουν τη σχέση σου. Ναι, μπορεί αυτό να μη λύσει όλα τα προβλήματα, αλλά θα βοηθήσει στο να αποφεύγεις φράσεις που είναι όντως red flag στις σχέσεις σου.

πηγή: jenny.gr