Διατροφολόγος συμβούλευσε αυτή τη γυναίκα να κάνει αυτά τα 3 απλά πράγματα και έχασε 68 κιλά

Διατροφολόγος συμβούλευσε αυτή τη γυναίκα να κάνει αυτά τα 3 απλά πράγματα και έχασε 68 κιλά

 Ολοι γνωρίζουν ότι η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς απαιτεί πειθαρχία, αποφασιστικότητα και πρόγραμμα. Ωστόσο, η 37χρονη Μάντι βρήκε τρία πράγματα που έκαναν την απώλεια βάρους τόσο αποτελεσματική που κατάφερε να χάσει 68 κιλά σε περίπου 2 χρόνια.

Η Μάντι αποφάσισε να ξεκινήσει δίαιτα το φθινόπωρο του 2015, αφού έφτασε να νιώθει δυσκίνητη και κουρασμένη όλη την ώρα.

Το στρες, η μοναξιά και οι υποχρεώσεις της ημέρας την έκαναν να μην προσέχει τη διατροφή της. Οταν η κάθε μέρα της έφτανε προς το τέλος της, έτρωγε ό,τι έβρισκε μπροστά της και αυτό της στερούσε ευεξία.

Eκείνη την εποχή η γυναίκα αυτή ζύγιζε 170 κιλά και φορούσε μόνο φαρδιά ρούχα που την έκαναν να αισθάνεται ακόμα πιο άσχημα με τον εαυτό της.

Τα επικριτικά βλέμματα την ακολουθούσαν πάντοτε και είχε κλειστεί στον εαυτό της χωρίς να έχει καμία κοινωνική ζωή.

Η Μάντι κάποια μέρα αισθάνθηκε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει τη ζωή της και να συμβουλευτεί έναν διατροφολόγο που την βοήθησε να βρει μια ισορροπία στη διατροφή της, καθορίζοντας τα κατάλληλα μεγέθη μερίδας που ήταν προσαρμοσμένα σε εκείνη.

Δείτε παρακάτω την εκπληκτική αλλαγή στο πρόσωπό της!



«Είμαι η ίδια γυναίκα, αλλά με διαφορετική στάση ζωής» σημειώνει χαρακτηριστικά η 37χρονη.

«Ακολουθώ ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που στόχος μου είναι να εξασφαλίσω να παίρνω 35% των θερμίδων μου από τους υδατάνθρακες, το 25% των θερμίδων μου από το λίπος και το 40% από πρωτεΐνες», εξηγεί.

Το δεύτερο βήμα ήταν η άσκηση. Μετά από δύο ανεπιτυχείς προσπάθειες στο γυμναστήριο, κατέληξε να πάρει έναν προσωπικό γυμναστή, τον οποίο η Mάντι παραδέχεται ότι ήταν μια μεγάλη επένδυση. «Τώρα το γυμναστήριο είναι μία από τις αγαπημένες μου στιγμές της εβδομάδας» σημειώνει.

Το κλειδί της επιτυχίας της ήταν ότι έβαζε εύλογους και λογικούς στόχους κάθε φορά. «Το να βάζεις στόχο κάθε φορά να χάσεις 2 με 3 κιλά τον μήνα ήταν πιο εφικτό από το να λες από την αρχή ότι θα χάσω 6 με 8 κιλά» εξηγεί. Με αυτόν τον τρόπο δεν εγκαταλείπεις την προσπάθειά σου καθώς ο στόχος που βάζεις κάθε φορά είναι πραγματοποιήσιμος.

Η Μάντι κατάφερε να μεταμορφώσει το σώμα της κάνοντας τρία απλά βήματα.

Το πρώτο βήμα ήταν να καθοριστούν τα κατάλληλα μεγέθη μερίδας και να εξισορροπηθεί η διατροφή της.

Το δεύτερο βήμα αφορούσε την πρόσληψη ενός personal trainer για να μάθει όλες τις απαραίτητες ασκήσεις.

Kαι το τρίτο και πιο σημαντικό βήμα είναι ότι έβαζε κάθε φορά μικρούς και εφικτούς στόχους.

Το διαβάσαμε στο newsone


 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: