Αν μετράτε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά από τις στερεές τροφές, μην ξεχνάτε να προσθέτετε και αυτές που πίνετε, καθώς έχουν σημαντικό μερίδιο ευθύνης για τα περιττά κιλά που δεν λένε να σας αποχωριστούν.
Αναψυκτικά, χυμοί, καφέδες, αλκοόλ…Οι θερμίδες που «πίνετε» καθημερινά είναι αρκετές και χρειάζεται να συμπεριληφθούν στους θερμιδικούς υπολογισμούς σας, προκειμένου να κατανοήσετε πόσο σας επιβαρύνουν, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν ότι τα ποτά και τα ροφήματα έχουν ελάχιστες θερμίδες.
Παλιότερη μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο American Journal of Clinical Nutrition έχει δείξει ότι τα αναψυκτικά, τα φρουτ παντς, τα ποτά κ.ο.κ., όταν καταναλώνονται σε καθημερινή βάση, έχουν σοβαρό αντίκτυπο στη διατροφή, ενώ τα ποτά και αναψυκτικά με πρόσθετη ζάχαρη, όπως οι σόδες, οι χυμοί του εμπορίου και τα κοκτέιλ μπορεί να σας «φορτώσουν» με αρκετά κιλά το χρόνο.
Για του λόγου το αληθές, δείτε μερικά ενδεικτικά παραδείγματα:
Αγελαδινό γάλα πλήρες (1 φλιτζάνι): 165 θερμίδες
Μπίρα (250ml): 110 θερμίδες
Κόκκινο κρασί (1 μικρό ποτήρι): 110 θερμίδες
Λευκό κρασί (1 μικρό ποτήρι): 100 θερμίδες
Αναψυκτικά (1 ποτήρι): 85-100 θερμίδες
Χυμός πορτοκαλιού (μικρό ποτήρι): 90 θερμίδες
