Έλλειψη βιταμίνης Β12: Ποια είναι τα συμπτώματα

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, το αβγό και τα γαλακτοκομικά. Όπως όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Συμβάλλει στη δημιουργία...

περισσότερα

Τι να τρώτε το βράδυ για να χάσετε κιλά

Θέλετε να μάθετε πώς το τελευταίο γεύμα της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά; Παρακάτω θα δείτε την τέλεια εξίσωση για το τι να τρώτε και θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Θερμίδες Αν προσπαθείτε να χάσετε...

περισσότερα

Κακάο: Τέσσερις λόγοι για να το βάλεις στη διατροφή σου

Τα οφέλη για τον άνθρωπο από την κατανάλωση κακάο είναι γνωστά εδώ και αιώνες. Το κακάο έχει υψηλές συγκεντρώσεις σε φλαβονοειδή και προκυανιδίνες, συστατικά με αντιοξειδωτική δράση που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από τον καρκίνο,...

περισσότερα

Οι έξι συνήθειες πριν τον ύπνο που σου προσθέτουν κιλά

 Τρώτε υγιεινά και είστε σωματικά δραστήριοι, αλλά η ζυγαριά δεν πέφτει με τίποτ Η λύση στο... μυστήριο μπορεί να βρίσκεται στην όχι και τόσο υγιεινή βραδινή ρουτίνα σας. Αν σε αυτή περιλαμβάνονται κάποιες από τις παρακάτω συνήθειες, προσπαθήστε...

περισσότερα

Tο ιδανικό πρωινό για τη σιλουέτα σας. Δείτε τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών

Αν είστε προσεκτικοί στο φαγητό που καταναλώνετε πριν το γυμναστήριο, θα μπορέσετε να επιτύχετε πιο εύκολα το στόχο σας για απώλεια βάρους και μπορεί τα ντόνατς να είναι στη λίστα με το τι να αποφύγετε, ωστόσο έχετε...

περισσότερα

Τρεις τροφές που ξυπνούν το μεταβολισμό

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που οδηγεί στην απώλεια των κιλών πιο εύκολα είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού.  Εκτός λοιπόν από αυτά που πρέπει κάποιος να αποφεύγει να τρώει για να χάσει κιλά, υπάρχουν και κάποιες...

περισσότερα

Πόσες θερμίδες έχει ο καφές που πίνετε

Για τους περισσότερους ο καφές είναι ένα αγαπημένο καθημερινό ρόφημα. Πολλοί “δεν μπορούν να ξυπνήσουν” πριν πιουν μια γουλιά καφέ, ενώ σχεδόν κάθε Έλληνας έχει τον καφέ ως το πρώτο ρόφημα επιλογής του, όταν θα κάτσει...

περισσότερα

Τροφές που τις τρώμε εντελώς λάθος και επηρεάζουν την υγεία μας

Υπάρχουν ορισμένες τροφές, για τις οποίες δεν γνωρίζουμε κάποια βασικά πράγματα και, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τις τρώμε με εντελώς λάθος τρόπο! Δείτε 5 τέτοια παραδείγματα, που σημειώνει το iatropedia.gr: Λιναρόσπορος: Έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, αλλά το πεπτικό...

περισσότερα

Τρώτε σωστά αλλά έχετε λίπος στην κοιλία; Δείτε τι φταίει

Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά δεν αποτελεί μόνο αισθητικό πρόβλημα αλλά και παράγοντα κινδύνου για πολλές παθήσεις. Ειδικά το σπλαχνικό λίπος, το οποίο περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν οξειδωτικές βλάβες στον οργανισμό. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι...

περισσότερα

Πώς να γλιτώσεις 200 θερμίδες την ημέρα

Η απώλεια των κιλών χρειάζεται απαραίτητα πειθαρχία και σωστή διατροφή.  Η άσκηση, επιπλέον, βοηθάει αφενός στην απώλεια θερμίδων, αφετέρου στην εκγύμναση του σώματος και την καλύτερη υγεία. Εκτός όμως από τον περιορισμό κάποιον φαγητών και συστατικών, όπως...

περισσότερα

Δείτε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε με άδειο στομάχι

Πολλές φορές ξυπνάμε το πρωί και το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι να πιούμε μια γουλιά καφέ. Ή γυρνάμε στο σπίτι το απόγευμα και μέχρι να ετοιμαστεί το φαγητό κόβουμε την πείνα μας με μια μπανάνα. Ας...

περισσότερα
‹‹ 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ›› Συνολικά: 409 | Εμφάνιση: